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提高孩子积极思考的9个策略

By Laura Driscoll. | 认知行为治疗

Aug 30

我们都可以不时地稍微下降。消极的思考可能会导致我们感到悲伤和生气,对自己和他人感到难过,避免活动,破坏关系等等。我们的大脑也倾向于留在那些消极的思想中的更多比较有用的积极思想。孩子们也不例外。 

我们可以通过一些简单的孩子友好的策略来提高儿童的积极思考。一些事情看,看看你的孩子或学生最好的人。 

一个小心的话 - 消极的思维是好的。这些策略的重点不是再也不会有另一个消极的想法或忽视每一个消极的想法。它是负责我们的消极思维,所以它负责我们。我们不是在寻找1000瓦的假笑。 

9积极思考策略

呃,但是

干马的事情发生了。它有时是不可避免的。试试吧 呃,但是 陈述。说那些发生的事情并不是那么伟大,然后对此说些什么并不那么糟糕。

积极的思考策略:呃,但

老板认为

有时我们的负面想法可以推动我们,让我们感到差或表现不佳。但他们不负责我们!成为你消极思想的老板。

当你的想法太负面时,告诉他们为什么他们错了。告诉他们另一种方式来看待问题。你负责你的想法。有时你必须向他们展示谁是老板。

积极的思考战略:老板思想

3.扔掉它

身体摆脱消极的想法可能真的很强大。 

写下你的消极思想。将纸张弄成一个紧绷的球并扔掉它。当你弄皱起它时,把它扔掉了,把你的消极的想法放在脑海中。

积极的思考战略:把它们扔掉

4.图片完美

当你想象一下,事情会变得糟糕,需要一分钟拍摄它的照片完美。提醒自己,它可能不会完美,也不会变得非常完美。

积极的思考策略海报

5.银色衬里

寻找银色衬里是寻找不是那么美好的东西的好的典范。写下一些常见的负面事件(即,被遗忘,忘记您的作业,陷入困境)并集思广益,这是一个积极的一部分。 

问你自己: 什么样的方式来看这件事是什么?什么是我能找到的一个小积极的东西。

6.玻璃半满,半空半

同样,您可以呈现半满/半空的概念。孩子可以提出半满想的想法和半空的想法。您可以使用相同的概念让孩子们对消极和积极的想法进行排序。

7.感恩

有时关于我们自己,一个活动或其他人可以填补我们的大脑的负面思考。需要两分钟,写下你自己,活动或其他人的三个积极的事情。将我们的重点转移到积极的积极可以帮助我们更清楚地看到事情。

8.最好的朋友的眼睛

有时我们与自己交谈的方式是可怕的! “没有人喜欢你”或“你永远不会能够做到这一点”的东西。你能想象对别人说的吗?那我们为什么要这样做?

想想你最好的朋友。现在想到你刚才对自己的负面思想。 

如果我最好的朋友听到我对自己说这个,他们会说什么?如果我听到我最好的朋友对自己说这个,我会对他们说什么?

9.控制

有时我们可以做的最好的事情来实现我们的消极思维的句柄就是考虑我们可以且无法控制的东西。 

由于雨,小巷被取消了。多么糟糕!而不是坐在很多关于一切不公平的消极思考。想想你能控制的东西以及你不能的东西。你无法控制天气。但是你可以控制不要让取消的现场旅行毁掉你的一天。

积极思考策略:控制

开始

消极思维是成为一个人的一部分。它肯定是最好的部分。但消极的想法,就像悲伤和愤怒这样的负面情绪,没关系。我们可以负责我们的想法!我们可以利用简单的策略来确保我们的思想是现实的,而不是让我们感觉更糟糕。 

尝试其中一个策略中的一个来帮助您的孩子或学生促进他们的积极思考。

下载 免费积极思考策略 加入电子邮件列表时的海报。

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关于作者

劳拉是一位前学校心理学家热情地试图为每一层的每个学生带来社会情感学习。 点击这里 用于课堂和咨询的实践资源。

  • 克劳迪娅M. 说:

    谢谢劳拉小姐!我可以和我的学生分享这个’s parents?

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