帮助孩子挑战消极思考

By Laura Driscoll. | 认知行为治疗

Jan 15
帮助儿童使用小组咨询或个人咨询的序列改变他们的消极思维。

孩子们就像成年人一样,易于消极思考。他们的消极思维可以引导他们要避免,有崩溃,进入战斗,采取其他消极行为。思想的概念对于儿童来说可以是一点抽象。肯定更难以理解的感受和行为。 

当帮助孩子改变他们的思想时,我制作概念混凝土,给他们机会练习,并打破改变消极思维所需的技能,以积极,现实的思维。

标签消极思维

首先,我们希望帮助孩子将思想视为消极或积极的思想。这样做的最好方法是 简单的排序活动.

  1. 在纸上写下消极和积极的想法。
  2. 用负面思考和积极思考标记每个袋子。 
  3. 轮流绘制不同的思想,并决定它们是负面还是积极的。
消极的思维分类活动,以帮助学生识别负面,积极,恰到好处的思想。

一旦孩子能够认识到消极的想法,你就可以练习 标志着那种消极的想法 它是。如果孩子一直在制作相同类型的思想错误,这就是有用的。例如,假设孩子总是假设最坏的情况会发生。这种类型的负思想称为预测。与孩子一起,您可以为它创建一个名称,例如担心的天气预报员或厄运&愁云。当孩子重复这种类型的负面思维时,它会容易说,“这听起来像是一个担心的天气预报员想到了我。”

孩子们可以创建一个往往的消极思想类型的简短清单。从这个列表中,他们可以提出改变这些类型的想法的方法。

CBT与孩子咨询的消极思维海报

消极思维的类型。

挑战消极思维

推动孩子挑战他们的消极思维往往会导致他们顽固或防守。尝试将他们的负面思考与他们分开。您可以将这些负面想法标记为孩子的内在评论家,意思是大脑,风暴的Stu。这并不重要。 

这让你说: 

听起来像风暴的stu让你感到愤怒,并认为每个人都留出了你。 
这听起来像卑鄙的大脑思想。我们不必倾听卑鄙的大脑思想。我们实际上可以讲述那些卑鄙的大脑想法他们是错的

一旦你分开了孩子的负面想法,你就可以把它们推动成为那些消极思想的老板。孩子可以问他们内心的批评,有什么证据是为了消极的想法。甚至更简单,他们可以问自己是什么让那种负面思想为真或假。

重新思考

一旦你识别并标记了负面的想法,就是时候改变它了。尝试这些方法使得更直接的开放任务。 

呃,但是

写下可能导致消极思想的事件。说明否定事件,然后通过找到好的东西来重新描述。 

,我没有得到我的第一选择书报告。 ,我的老师确实说我可以选择我想要的任何其他书。
挑战消极思维的策略

银衬里

您也可以采取相同的负面事件并挑战孩子寻找 银衬里

玻璃半满或半空

同样,您可以呈现半满/半空的概念。孩子可以提出半满想的想法和半空的想法。您可以使用相同的概念让孩子们对消极和积极的想法进行排序。

挑战消极思维的策略

挑战消极思维的策略

替换消极思维

现在他们可以识别,挑战和重新思考,是时候用积极的,现实的思想来替换那些消极的想法了。

积极的自我谈话活动让学生开发他们可以在消极思维所淹没时可以使用的短语。

积极的自我谈话是一个理想的。一个很棒的地方开始了一些孩子可以重复的关键短语。例如,说他们在向他们的班级提交书籍报告之前有消极的想法。他们担心他们会忘记要说的话。他们积极的自我谈话可能是“我是一个好学生,当我准备时,我做得好。” 

如果你回到孩子的常见负面思想名单,这是一个写下简单,积极的想法的好地方,他们可以说。

店铺这篇文章

识别和打击负面思维活动


挑战消极思维活动

留着以后用 

咨询活动,帮助孩子识别消极思维,挑战消极思想,并取代积极的自我谈话的消极思想。

关于作者

劳拉是一位前学校心理学家热情地试图为每一层的每个学生带来社会情感学习。 点击这里 用于课堂和咨询的实践资源。

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