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在学校中融入瑜伽

By Laura Driscoll. | 行为

May 07

多年来我无法触及我的脚趾。除非你算上裤子,否则瑜伽不是我生命的一部分。但即使我知道在学校融合瑜伽的价值。

研究表明它有助于减少症状 焦虑 和冲动,提高了自尊和课堂行为。 

在我的第一个夏天,作为一个营地的营地,为我的福彩查询营地有益于我的福利。我们每周两天有瑜伽课程。 

我有一个特别具有挑战性的,夏天非常令人讨厌的六岁。我没有想到瑜伽,因为他试图尝试他,他的小组没有安排课堂。

但是有一天,史诗般的融化和逃避他的小组逃跑让他进入了瑜伽课的中间。他从泪水中脱颖而出,尖叫着试图在十名13岁的孩子中间做一棵树姿势。 

从那时起他的干预计划包括他最喜欢的应对策略:五个瑜伽姿势和深呼吸。 

当我在秋天回到学校时,瑜伽和我自己的不灵活就来了。 

运动休息

瑜伽在任何级别或环境中都适合教室。有很多瑜伽姿势可以坐着或站在桌子后面。不需要垫子。 

自从福彩查询没有在课程之间切换,初级层面的教师在他们的一天中包含了运动。许多老师有 一罐活动 当福彩查询不焦点或不专心时使用。 

考虑使用瑜伽代替或使用这些类型的活动。您的体育教师也是建议的。

孩子们在学校练习瑜伽

过渡

很多教师发现它有利于整理一分钟或一个 瑜伽序列 在休息或其他高能量活动之后。这可以帮助福彩查询平静并重新登上下一项活动。

我用了高能量咨询团体使用了这一点。认为5个男孩提到冲动的问题。 ðÿ™,我们将以瑜伽序列开始和结束每个会话。它确实为他们的重点,我们的生产力和理智而闻名。

如果你有一对夫妇 3-5姿势的序列 福彩查询可以做到,很容易让他们在转换时经过几次序列。

学校的瑜伽卡

欺骗& Coping Skills

一旦福彩查询熟悉瑜伽姿势,他们真的很喜欢独立雇用该战略。 

我前面提到的福彩查询通过学习新的姿势而加强,能够将它们添加到他的应对技能工具箱中。 

孩子们的瑜伽卡

与争取自我监管的福彩查询,考虑教导它们3个姿势,他们可以连续使用。对深呼吸的。 

与福彩查询一起使用瑜伽战略。例如,如果他们困扰或生气时,他们应该使用它吗?他们在哪里舒服地做瑜伽姿势?

为了保持新颖性,很容易切换您使用的姿势或序列。 

在自信的辅导员那里看看我的帖子 回应升级行为 有关更多危机的响应建议或这篇文章 行为计划实施故障排除.

谨慎的做法完整

在过去的几年里,心灵在最近几年并具有充分原因。它有效帮助福彩查询规范他们的感受和行动。 

学校经常专注于指导可视化,引导冥想和思想身体认识。但是瑜伽是融合的另一个伟大的态度,并且不需要人们想象的空间。 

实施提示

  • 抓住我的 孩子友好的瑜伽甲板 to have on hand.
  • 做了 有趣和吸引人。福彩查询可以玩 听从领队,每个福彩查询都匹配福彩查询的姿势。
  • 采用 瑜伽序列。这有助于与姿势建立信心,并允许福彩查询独立实施。
  • 与其他实践相结合,如 介意 或社会情感学习。瑜伽是一个更加意识和更好的监管的方法。
  • 开始小。使用你觉得舒服的一些姿势。如果你不是专家,那没关系。

店铺这篇文章


以后的别针!

学校的瑜伽是一个伟大的思想实践,可以改善焦虑,压力,信心和冲动。考虑为孩子们添加瑜伽卡作为您的练习,作为您可以随时掌握的简单思想策略。

关于作者

劳拉是一位前学校心理学家热情地试图为每一层的每个福彩查询带来社会情感学习。 点击这里 用于课堂和咨询的实践资源。

  • 瑜伽湖 说:

    我向孩子们向孩子们教室。但是今年想为瑜伽创造意识。孩子们通常在短期内厌倦了。需要做点什么来保持动力。
    http://www.yoggokul.com

  • 贝琳达 说:

    这个学年还没有结束,但我需要开始计划明年。我是一个加剧老师,瑜伽将在我的日程中实施。不是专家,但它可以’t伤害尝试。谢谢!

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