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儿童的简单焦虑策略

By Laura Driscoll. | 认知行为治疗

Apr 02
焦急的年轻女孩

我们都有我们对孩子的焦虑战略。深呼吸与可爱的名字,如气球呼吸或平静海滩的指导图像。那些是完全有效的策略和我的一些最爱。在咨询中,我希望能够为学生提供几个不同的选择来找到最适合他们的人。这里有4个是我最喜欢的孩子焦虑战略。

一分钟

这是我开始在我的一天开始融入的人。我不是一个迷重的人,我会承认一下一点心灵和冥想。我是一个大人物,当我错了时,我可以承认。这是一种令人难以置信的强大焦虑战略。 

抓住这一点 15个免费的分钟 从工具箱并以开始脚本开头。这将通过让他们专注于呼吸的呼吸来熟悉学生。 

一分钟的分钟剧本

唱歌

这是一个很棒的!我最近发现,在恐慌袭击中,歌唱是一个非常有效的策略。它可以像 “行,行,划船” 或当前的流行歌曲。 

唱歌帮助一个人调节他们的呼吸,除了他们的焦虑之外,还专注于一些东西。这也可以在压力或焦虑的时刻使用,而不仅仅是在恐慌袭击中。

橡胶和岩石

焦虑通常源于我们无法控制的事件或人。学生担心天气,时间表变更或与父母分开。 

学生将他们的担忧分类是有用的,因为他们可以或无法改变。然后将他们的焦点转移到他们可以改变或控制的东西。

我的问题的哪一部分就像一个摇滚乐和橡胶一样的部分?

学生有一个测试,非常担心。测试是岩石。学生无法阻止测试。学生可以改变他或她为测试做准备的方式。制剂是橡胶。 

找到一个家

让学生从自己身上分开他们的担忧。他们的担心是其中的一部分,而不是所有人。他们想象为他们的担忧创造一个安全的家。他们可以谈谈他们的担忧。

在团体中,我们会担心娃娃。你可能会成为一个孩子。学生将使用如下问题与他们的担忧交谈:

  • 你害怕会发生什么?
  • 你担心多久了?
  • 你想要什么或需要什么?

学生还可以要求他们担心在照顾问题时留在同一个家里。学生觉得他们负责焦虑可能非常有效。

你最喜欢的孩子焦虑战略是什么?


以后的别针!

焦急的年轻女孩

关于作者

劳拉是一位前学校心理学家热情地试图为每一层的每个学生带来社会情感学习。 点击这里 用于课堂和咨询的实践资源。

  • 赫琳 说:

    谢谢劳拉分享所有伟大的提示和策略…真正欣赏你未来的领导者的一切!

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