问题的大小–万事大吉时的策略-社会情感研讨会
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问题的大小–万事大吉的策略

By 劳拉·德里斯科尔(Laura Driscoll) | 团体咨询

Sep 13
问题策略的大小

学生可能会陷于对小问题反应过度的车辙中。您已经完成了问题课的大小,但是 在此刻 学生通常很难分辨大交易和小交易之间的区别。

当我们谈论问题的规模时,我们通常不会看是什么原因导致学生 错误判断 首先。思维的根源往往是思维失误。学生对自己或他人或情况有否定的想法。在那之后会产生负面的感觉。然后,我们要使山崩塌。

例如,某人在与朋友窃窃私语。您的学生认为他们在谈论他们。他们以为每个人都讨厌他们,他们感到愤怒和悲伤。他们p着嘴,低下头,拒绝与任何人交谈。 

在这个大反应开始时,会有一些思维上的错误。我们可以帮助学生理解他们所犯的错误步骤(即自动消极想法),以便他们可以更好地判断问题的大小和控制其反应的大小。

这篇文章将涵盖孩子犯的典型思维错误,帮助学生认识他们,并将这些错误与重大(过度)反应联系起来。

思维失误101

思维错误是人类的一部分。有 孩子可能会做6种。

阴沉:专注于负面的小事情。

  • 您在拼写测试中得到90分,然后思考:“太蠢了!我怎么想念它?这个词很简单。”
  • 您的朋友称赞您的新外套,您会想:“她总是很好。这件夹克太无聊了。她不可能真的喜欢它。”

炒作: 使某事变得重要。

  • 您忘了上交读书报告,并想:“现在我要失败了。我的老师不会让我迟到。”
  • 您与朋友打架,然后想:“我不再和他说话了。而已!”

预兆:预测坏事会发生。

  • 今天您有一个集体聚会,您会认为:“由于我们昨天与替补队员的行为,它可能会被取消。”
  • 当您举手时,您的老师没有打给您,您会想:“她认为我不知道答案,我会浪费所有人的时间。”

故障: 怪自己或别人。

  • 您没有上交读书报告,而是在想:“我的老师应该提醒过我。”
  • 您的自行车轮胎漏气,您会想:“我可能碰到过一些尖锐的东西,因为我从不注意。我妈妈应该带走我的自行车。”

规则:专注于应该发生的事情。

  • 杰夫花了更多的时间进行测试,您认为:“不公平!我们都应该有更多的时间。”
  • 克雷格(Craig)正在阅读课余时间,您会认为:“克雷格(Craig) 应该 和其他人一起玩。我要拿他的书,所以他不会读书。”

心: 只听感受。

  • 您完成了艺术项目并思考:“这很尴尬。它不如西蒙妮的。她的永远是最好的。”
  • 您在音乐会上有个独奏,并想:“我好紧张。希望没有人走出去。我很高兴它很短。”
消极思维策略

变得具体:我的思维失误

孩子通常最常使用其中的一种或两种,因此将注意力集中在他们自己的个人上会有所帮助。 

例如,您的学生是否会卡在应该发生的事情或人们应该做的事情上(即规则思想)?或者,也许他们只关注情况的负面部分,而不是看到全局(阴沉的想法)?

您可以写下各种消极思想的例子,让学生将它们分类为与否相关的思想和与否无关的思想。

负面思考的例子

您也可以举出他们的重大反应的先前示例,并查看其背后的想法。然后确定他们犯了什么样的错误。

大反应背后的错误

如果学生知道自己的思维错误,他们可以更好地理解他们的反应如此之大或为何如此之大。一旦了解了它们,就可以提出应对这些思维错误的策略。

如果我容易产生规则思想,我可能会使用自言自语来提醒自己,不是每个人都要警惕的工作。

积极的自我交谈或3个问题之类的策略是学生练习的绝佳工具。 

3个问题的积极思考策略

这个帖子有 9种积极思考策略 学生可以用来挑战消极思维。

思维失误会导致重大反应。学生可以学习他们所做的事情,如何进行管理,然后希望如何在开始之前避免大的反应。

开始使用

想要开始帮助学生挑战思维错误吗?查阅以下资源,并下载您的负面思维失误海报。

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关于作者

劳拉(Laura)是一位前学校心理学家,他热情地试图将社交情感学习带给每个阶层的每个学生。 点击这里 用于课堂和咨询的动手资源。

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