作为学校辅导员或心理学家，有必要进行一些准备就绪的活动，这些活动可以出于各种推荐原因而用于个人辅导中。幸运的是，CBT活动非常适合寻求有效方法的学校辅导员。这是我在咨询中使用的7种CBT策略。
1. CBT活动：三角思考
Think-Feel-Act Triangle是一项经典的CBT活动，您可以反复使用。这是一种简单的视觉效果，可以帮助学生分解思想，感觉和行为，并开始了解它们之间的联系。
使用时，让学生在三角形的中心写下一个困难的情况。在三角形的每个角上，写下学生的想法，感受和行为方式。
为了向他们展示这三个元素是如何连接的，请更改其中之一，并讨论如何改变其他元素。例如，如果您将消极的想法改变为更现实的想法，那么您可能会感到不同，然后您可能会有所不同。
2.CBT活动：感觉温度计
感觉温度计 非常适合帮助学生开始理解以下概念：
- 感觉的强度各不相同。
- 我们的感受影响我们的反应方式。
- 我们的反应不应强于我们的感受。
- 有时我们需要帮助来处理强烈的感情。
- 我们可以使用策略来处理强烈的感情。
在温度计的侧面添加语言以帮助学生更好地理解（即大问题，中问题，小问题和没有问题）。
3. CBT活动：重新框架
当您与容易思考错误的学生一起工作时，重新框架是完美的选择。首先，让他们写下负面想法以及任何相关的情感和行为。然后，让他们提出2-3个替代想法。您还可以拿出证据来支持这些替代性想法，并讨论如果您想到这些，您的感受。
提出另类思维的一种简单方法是“但是，但是”策略。
" 啊 ，我没有参加比赛的第一名， 但 我确实改善了我个人的最佳时光。”
4. CBT活动：踢计划
重新安排的一种类型是KICK计划，当您与焦虑或担心的学生一起工作时，这非常有用。它为他们提供了逐步构建消极思想的过程。
- K现在我很紧张-重新意识到他们感到紧张，担忧或其他负面情绪。
- I时髦的想法-找出他们所产生的负面想法，这些想法可能导致或影响他们的感受。
- Calm Thoughts-确定更现实或更积极的替代思想。
- Keep练习-练习找出负面想法并寻找替代方案。
5. CBT活动：思想记录
思想追踪器是学生开始发现自己的负面想法的绝佳工具。例如，在焦虑中挣扎的学生可能会对自己和事情产生消极的想法。他们可能认为自己不够好，或者没人喜欢他们。
思想追踪器将使您分解那些真实的例子，并了解学生如何看待情况。
6. CBT活动：CBT地图
CBT图是《思考感法案》图的更详细且有序的版本。学生可以看到触发事件后他们的想法，感受和行为如何发生。然后考虑规则将如何影响其行动的后果。在学生做出错误选择以帮助他们找到替代路径后，这对于解决问题非常有用。您也可以使用 问题-选择-结果-解决方案工具 下图为问题解决。
逐步检查一种情况，看看可以在哪里进行更改。
7. CBT活动：三个问题
当学生犯思维错误时，请他们去寻找事实或证据来证明自己的想法。思维错误会影响学生的感受，然后影响他们的行为。教会他们停下来思考，以确保他们的想法是正确的，这可能是改变负面行为的有用策略。让他们回答这三个问题。
- 问题1： 有什么事实？ 这个问题 帮助学生直接挑战消极思想并更仔细地思考。
- 问题2：还有哪些其他事实告诉您这可能不正确？ 这个问题可以帮助学生花时间考虑是否还有其他事实可能被忽略。
- 问题3：如果确实发生了怎么办？ 这个问题 帮助学生了解负面结果是否像他们想象的那样糟糕。
开始使用
CBT活动非常适合学校辅导，上面列出的七个工具可以因不同原因在推荐给您的学生中反复使用。首先从简单的感觉温度计或Think-Feel-Act Triangle开始。
寻找更多？挖掘以下资源，或阅读有关CBT干预措施的这些帖子。
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