当孩子们简单而有趣时，他们最好进行镇定运动。虽然我们可以用镇静工具装满篮子或教学生做瑜伽姿势，但最好还是从最简单的策略开始：呼吸。
让我们从简单的腹部呼吸开始，然后继续进行一些有趣的变化。
为什么要深呼吸？
深呼吸告诉大脑要冷静下来。然后，大脑将该信号发送到身体的其他部位。这是使身体恢复中立状态的最快方法。
这也是我们始终坚持的策略，我们知道该怎么做。
1.深呼吸
深呼吸是从学生开始的最佳场所。
放松身体。把手放在肚子上。通过鼻子深呼吸。保持3、2、1的速度。从嘴里慢慢吸气3、2、1。
请观看芝麻街上精彩的腹部呼吸视频，以获取更多支持，向学生介绍这些练习。
2.龙的呼吸
当您与学生讨论深呼吸为何是一种有效策略时，龙息呼吸是一种创造简单手工艺品的有趣方式。
一旦创建了手工艺品，就该与学生练习呼吸平静。让学生使用与腹部呼吸相同的模式。通过鼻子呼吸三项，通过嘴呼吸三项。
3.花的呼吸
握紧拳头，假装你拿着花。将鼻子放在花朵上，并通过鼻子深吸一口气。假装你在闻花香。屏住呼吸。慢慢呼出，以免打扰花朵。
如果可以的话，得到一些真正的花来练习！
4.云的呼吸
云朵呼吸是形状呼吸的一种变化。您可能熟悉魔术8呼吸或星形呼吸。学生在缓慢地呼入和呼出时追踪形状。我喜欢使用云，因为您可以将其与平静的活动相关联。您还可以让学生们在草丛中慢慢躺着呼吸，并凝视着云朵。
5.好友的呼吸
好友呼吸是一种简单的策略，只需要填充动物或轻物体即可。学生躺在地板上，把动物放在肚子上。他们缓慢地呼吸，使填充的动物保持稳定。您还可以告诉学生，他们正在帮助毛绒动物做些呼吸，让他们呼吸更快。
或者，与学生背靠背坐着，并缓慢地上下呼吸。
6.蛇的呼吸
蛇和其他以动物为主题的呼吸是吸引学生的好方法。尝试其他方法，例如“兔子呼吸”或“熊呼吸”。
缓慢地通过鼻子呼吸，并以缓慢的嘶嘶声从嘴里呼出。
开始使用
深呼吸是教孩子的一种很好的先镇定策略，因为它总是伴随着孩子，您可以使它变得有趣，并且让他们容易记住。尝试以上六个策略之一，并坚持简单的腹部呼吸开始。
稍后固定！
