促进孩子积极思考的9种策略-社会情感研讨会
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增强孩子积极思考能力的9种策略

By 劳拉·德里斯科尔(Laura Driscoll) | 认知行为疗法

Aug 30

我们每个人都会时不时地对自己感到失望。消极的思想会使我们感到悲伤和愤怒,对自己和他人感到难过,避免活动,破坏人际关系等等。我们的大脑也倾向于将更多的精力放在那些消极的想法上,而不是更有帮助的积极的想法。孩子们也不例外。 

我们可以通过一些简单的对孩子友善的策略来提高孩子的积极思维能力。尝试一些,看看您的孩子或学生最喜欢哪个。 

一句话谨慎 -消极思想是可以的。这些策略的目的是不要再没有另一个消极的想法或抛弃每一个消极的想法。它负责我们的消极思想,因此不负责我们。我们不是在寻找1000瓦的假笑。 

9种积极的思考策略

1. gh,但是

糟糕的事情发生了。有时是不可避免的。尝试 gh,但是 声明。说出发生的事情并不太好,然后说些不太糟糕的事情。

积极思考策略:But,但是

2.那个思想的老板

有时,我们的消极想法会推动我们前进,使我们感到难过或行为不佳。但是他们不负责我们!成为负面想法的老板。

当您的想法太消极时,告诉他们为什么他们错了。告诉他们另一种解决问题的方法。您负责自己的想法。有时您必须向他们展示谁是老板。

积极思考策略:掌控思想

3.扔掉

在身体上摆脱消极想法可能真的很强大。 

写下您的负面想法。将纸张揉成小球,然后扔掉。当您将其揉碎并扔掉时,请想象一下您的消极想法正在离开您的头脑。

积极思考策略:抛弃他们

4.完美描绘

当您想到某种情况会变得很糟时,请花一点时间将其完美地描绘出来。提醒自己,它可能不会完美,也可能不会非常糟糕。

积极思考策略海报

5.银衬里

寻找一线希望是寻找一件事物的绝妙部分的经典示例。写下一些常见的负面事件(即被遗忘,忘记做作业,遇到麻烦)并集思广益。 

问你自己: 看这个的另一种方式是什么?我可以从中找到一件积极的小事。

6.玻璃半满,半空

同样,您可以提出半满/半空的概念。孩子可以想出一半的想法和一半的想法。您可以使用相同的概念让孩子也对消极和积极的想法进行分类。

7.感激

有时,那些对自己,事件或其他人的消极想法只会使我们的大脑充满。花两分钟时间,写下有关您自己,事件或另一个人的三件事。将重点转移到积极方面可以帮助我们更清楚地看到事情。

8.最好的朋友的眼睛

有时候我们对自己说话的方式很糟糕!诸如“没有人喜欢您”或“您将永远无法做到这一点”之类的事情。你能想象对别人说吗?那我们为什么要对自己说呢?

想想你最好的朋友。现在想想您对自己的负面想法。 

如果我最好的朋友听到我对自己说的话,他们会怎么说?如果我听到我最好的朋友对自己说的话,我会对他们说什么?

9.控制

有时候,我们可以做的最好的事情就是处理我们的消极思想,那就是思考一下我们可以控制和不能控制的东西。 

由于下雨,原野旅行被取消了。真可惜!与其对一切不公平现象持消极想法。考虑一下您可以控制什么,不能控制什么。你无法控制天气。但是您可以控制,不要让取消的实地旅行毁了您的一天。

积极思考策略:控制

开始使用

消极思维是一个人的一部分。这当然是最好的部分。但是消极的想法,就像悲伤和愤怒的消极情绪一样,也是可以的。我们可以负责我们的想法!我们可以使用简单的策略来确保我们的想法是现实的,并且不会使我们感到更糟。 

尝试以下9种策略之一,以帮助您的孩子或学生增强他们的积极思维。

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关于作者

劳拉(Laura)是一位前学校心理学家,他热情地试图将社交情感学习带给每个阶层的每个学生。 点击这里 用于课堂和咨询的动手资源。

  • 克劳迪娅M. 说:

    谢谢劳拉小姐!我可以和我的学生分享一下吗’s parents?

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