当形势艰难时，我们所有人都必须确保优先考虑自我保健并重新投资于健康习惯。哈哈哈哈只是开个玩笑，我们一直从一个空杯子里倒出来，在晚餐时吃冰淇淋，而忽略了自我护理，直到我们的眼睛开始抽搐。我知道不仅仅是我。
孩子们也一样。当压力到来时，自我保健可能会成为第一件事。
2020年的过去几个月确实促使我更加谨慎地对待自己的自我保健。在这些不确定的时期，这对我来说是必不可少的。我对一致性和结构性反应良好，因此我创建了一个 每日清单 对我自己来说，我认为最重要的事情。
现在，清单可能不适合您或您的学生（我看到您输入B），但是要照顾好自己。另外，没有什么比教孩子健康的习惯和套路更好更好的方法了。
为什么健康习惯
健康的习惯不仅是正确饮食和锻炼。他们也是创造性的活动，与他人相处的时间或自己的时间。为了照顾孩子和成人，您可以将健康习惯定义为：
- 您每周或每天做的事情（一致的)
- 帮助您感到镇定或快乐（正)
- 帮助您处理困难的事情并感觉良好（乐于助人)
健康的习惯很重要。他们帮助我们应对压力和挑战性局势。它们可以保护我们免受不良事件（例如健康不良）的侵害。建立有助于我们照顾身体，心灵的常规程序是值得的投资。
建立健康的习惯
健康的习惯不只是发生。很难让他们坚持下去。有 3个关键组成部分 帮助健康的活动成为习惯。
1.始终如一
有时候，当我们开始新的活动时，我们会非常兴奋，我们会全力以赴。学生是相似的。但是我们必须花一点时间并计划我们的新习惯，否则我们就要为失败做好准备。养成习惯的关键是弄清楚我们将如何一致地养成习惯。因此，我们必须评估它们的适用范围以及可能遇到的问题。
- 我这个星期的习惯会怎样？
- 有阻碍我前进的事情吗？
- 开始之前，我需要做些什么吗？
假设我想记录更多日志。
我什么时候做？也许当我早上第一次起床。
我可能会遇到什么？好吧，我起床吃早餐时必须to狗。之后，我可以walk狗，做早餐，然后与日记本坐下来。也许我决定每天记录15分钟。
我需要怎么做才能开始？好吧，我需要买日记。
对于学生或成年人来说，这些都是易于指导的问题，因为它们会养成健康的习惯。
2.给时间
习惯需要时间来建立。最终，它们保持一致，就像刷牙或喝咖啡一样，将成为您一天中的正常部分。但是，从一开始，这实际上就是坚持他们。
我想为当下决定不想再做或需要优先处理的事情做计划。通常情况下，大约2周后，事情就不会那么令人兴奋了。
我必须决定我的计划B是什么？
我要做的一件事是在这些时候准备一些自言自语。
- “我不想从现在开始重新启动它。”
- “这就是我现在要做的事情。它并不总是很有趣，但是很有帮助。”
- “我每天这样做的积极原因是什么？”
3.确保他们是你的
每个人的健康习惯都会有所不同。当然，我们都应该正确饮食并锻炼身体。但是当我想练习正念时，您可能想弹奏乐器。这些也是健康的习惯。
确保健康的习惯属于个人，并且对您有用。确保他们不仅照顾您的身体，还可以照顾更多的人。
奖金提示
- 开始新的一天 有一个健康的习惯。这将为您余下的时间树立积极的基调。
- 养成习惯。您每天早晨醒来并刷牙。将新习惯添加到例程中。
- 创建时间表 为自己一周还是一天。也许这只是一个习惯的时间表。每个星期日晚上，我都会安排一周的体育课。
- 把事情简单化 并一次专注于一个新习惯。
- 每日3张清单。列出当天要完成的三件事（或更少）。
- 养成好玩的习惯。将您喜欢的活动添加到您必须执行的活动中。
带走
你不能倒空杯子。当事情充满挑战时，自我保健是当务之急，它将帮助您应对接下来的事情。照顾好自己，照顾好学生。
稍后固定！
嗨！我认为这很棒，我专注于教师的自我照顾，这是让孩子和老师互相支持的好方法，因为我们都在经历一个充满挑战的教育环境。感谢您提供此资源！