充满活力,镇定和专注的大脑休息活动-社会情感研讨会

充满活力,镇定和专注的大脑休息活动

By 劳拉·德里斯科尔(Laura Driscoll) | 行为

Dec 16
差异化的大脑休息

休息时间是简短,简单的活动,教师可以在过渡期间,课堂上没有100%出席的情况下进行,并且是计划的固定部分。在整个上学期间,对学生有很多要求,他们必须控制自己的行为,完成工作,专注于指导和参与。对学生来说,这是很多自我调节。 对于教师来说,全天使用有助于学生调节的活动和策略可能非常有帮助

除了简单的脑力训练之外,我们还可以区分脑力训练,以更好地响应学生的需求。让我们看看一些将大脑休息融入您的日常生活中的方法,以及如何让它们支持学生自我调节。

区分脑部休息

并非所有的大脑休息都是一样的。他们应该对学生有所反应。有时候,您需要进行一些活动,以帮助学生坐了太长时间后醒来。在其他时候,您需要做一些事情来使每个人在激动人心的活动之后回到地球。有时,您只需要让每个人重新回到学习和思考的思维定势中即可。

在一周的时间表上,记下学生在进行不同活动之前,之中和之后的表现。他们困了还是超级活跃或分散?一旦您对一天中的上课情况有良好的感觉,请注意您可以进行的一项活动,这将使上课恢复到正确的状态。 

休息技巧

考虑学生的年龄。年轻的学生需要更多的休息时间。这并不意味着要进行5分钟的活动。这仅意味着他们需要一些帮助来重新调整工作重点并重新投入工作。想一想如何在一天中建立规律和自然的休息时间,让您的学生有时间喘口气,然后跳回去。

像上课一样计划过渡。过渡是帮助学生进行自我调节的绝佳机会。他们不仅可以让学生从一项活动转到另一项活动。相反,他们可以让学生在下一个活动开始时集中精力。 

像您班上的其他日常活动一样, 需要教断脑。一次介绍一些并进行练习。整理休息时间,提供清晰的说明并进行练习。

休息一下 一个学术和有趣的焦点。 没有理由不将数学问题整合到每周拼写中。

使用与学生活动水平相对应的休息时间。有蠕动蠕虫吗?使用镇定或集中练习。上课睡了吗?使用充满活力或专注的运动。

尝试休息

激发脑力休息

向下摆动: 让学生们在推着椅子的情况下站到桌子后面。他们将扭动自己的胳膊和腿。让学生扭动右臂5秒钟,左臂5秒钟,右腿5秒钟,左腿5秒钟。然后执行相同的操作4秒钟,3秒钟,依此类推。

像跳舞:  学生将根据您所呼唤的描述词跳舞。每隔30秒左右,停止播放音乐,然后再播放一次。以下是一些示例:跳舞……您脚酸痛,刚醒来,头晕,果冻,已经90岁了。

名字果酱: 学生说出自己的名字并采取行动(例如,拍手,扭动,snap啪声)。全班重复他们的名字和动作。

激发脑力休息

集中脑力休息

我窥探: 在房间里找些东西,然后告诉学生:“我用小眼睛监视着某物,_____________”。根据一个维度(例如颜色,高度,年龄等)对其进行描述。学生也可以轮流参加。

从一行开始: 让学生拿出一张纸画一条线。您也可以在上面已经有一行的照片复印纸。然后,学生以线为中心绘制对象。您可以给他们一个主题,例如动物,植物,机器人,食物,房屋等。

典故: 学生必须写一个句子,所有单词都以同一字母开头。选择相关主题(例如春季,体育,早餐)很有趣。示例:Pam采摘菠萝。

集中脑力休息

平静脑部休息

是时候将能量水平降低一点了。

深潜:  这是经典的深呼吸。您可以更改每个呼吸器的时间,但是关键是慢慢吸气和呼气,并屏住呼吸一定时间。在这一步中,他们吸气4秒钟,保持2秒钟,然后呼气5秒钟。

超级英雄姿势: 学生站起来,双脚分开与肩同宽,肩膀向后,胸部伸出,手放在臀部。告诉他们深呼吸,让它充满他们的胸部。站着,高傲。然后慢慢呼吸,让他们的胸部逐渐下降。仍然保持高昂的头脑。重复5次。

伸展它: 让学生做一系列的伸展运动。做任何熟悉或简单的事情。保持每次拉伸15-20秒。伸展:伸向天空,触摸脚趾,手臂,颈部。

平静脑部休息

查看您的日程安排,并考虑何时可以加入对学生有反应和差异化的大脑休息时间。您想开始集中精力的一天吗?休息后会休息一下吗?从一天一次开始,然后从那里扩展。 

寻找更多关于自我调节活动的想法吗?

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如何使用休息时间

关于作者

劳拉(Laura)是一位前学校心理学家,他热情地试图将社交情感学习带给每个阶层的每个学生。 点击这里 用于课堂和咨询的动手资源。

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