情感温度计是最终的咨询工具-社会情感研讨会

情感温度计是终极咨询工具

By 劳拉·德里斯科尔(Laura Driscoll) | 认知行为疗法

Mar 05
辅导中的体温计

温度计或体重秤是您咨询办公室中必不可少的工具。我想不出我为学生争取到的或经常参考的其他东西。 

它们是可重用的,基于研究的工具,可以帮助孩子 

  • 从一个角度来看 
  • 建立自我意识,
  • 制定自我管理计划,以及 
  • 连接思想,情感和行动。

ew,说说主力军。

对于大多数接受辅导的中小学生来说,意识到自己的感受以及他们的反应方式是一个典型的重点领域,对吗?这就是为什么我的案例中几乎每个学生都会创建一个体温计作为我们起点的原因。

介绍感觉温度计

一旦学生能够识别出基本的情感(例如,快乐,悲伤,恐惧,愤怒),我们就可以介绍不同大小或强度的情感。

有些感觉很大,有些感觉很小。我们可能需要帮助来管理好大感。如果我们忽略它们,小小的感觉就会变得更大。小小的感觉是我们通常可以独自处理的事情。
使用相关的具体主题

不同强度的情绪可能是学生的抽象概念。我喜欢使用相关且具体的标尺,也让我们探索不同大小的感觉。

尝试使用天气主题。在本课程中 愤怒的强度,我使用云层和雷暴来表达愤怒。

愤怒的情绪温度计天气主题

您可以用一个充满空气的气球进行演示,直到最后它弹出为止。另外,对于遭受更多悲伤或沮丧情绪的学生,您可以使用气球放气。

对于学生 在焦虑中挣扎,我经常使用越来越多的杂草覆盖花园的形象。

您只想坚持一张简单的纸吗?尝试使用wave的图像。当您沿着波浪前进时,情绪会累积,直到最终撞向海滩。

波浪感觉量表

显示情绪如何增长和潜在爆发的隐喻特别有用。

赋予生命

使您的体温计生活真实大小。这非常适合办公室墙。您可以层压温度计,固定在墙上,然后让学生使用干擦标记笔。 

学生制作的影印温度计,以便可以放入辅导笔记本中,或者在适当时与父母和老师共享。我希望有一个参考文献,我们可以用数字方式创建它,以便我们可以根据需要进行更改。 

尝试用冰棍棍制作温度计,以获取便携式资源。学生可以创建自己的内容,然后将其保留在教室或家里以供参考。感觉图表很棒,但是如果学生总是生气的话,那有什么好处呢?有了便携式温度计,他们可以更准确地描述愤怒的程度。

如何使用温度计

一种感觉

专注于温度计上的一种感觉。随着学生变得越来越老练,他们当然可以增加似乎同时发生的情绪,例如悲伤和愤怒。如果可以的话,就很生气。

解释温度计

使用1-5的比例。如果您希望比例尺以这种方式显示平静,则也可以设置为0。

首先标记1的感觉,然后标记5的感觉,然后标记3的感觉,最后标记2和4的感觉。

例如,如果我们正在谈论愤怒的规模,它将像这样:

  1. 标签1为平静,
  2. 将5标记为“愤怒”,
  3. 标签3为沮丧,
  4. 将2标记为困扰,将4标记为愤怒。
逐步使用情感温度计
逐步使用情感温度计
逐步使用情感温度计
逐步使用情感温度计

对于学生来说,这种规模上的来回似乎更容易理解。您还可以在纸上写下所有的情感词,然后让学生将它们整理整齐。

使它可观察

一旦学生有了自己的规模,谈论每个阶段 看起来和感觉像。他们沮丧时会是什么样?当他们生气时,他们的身体感觉如何?我能告诉他们感到困扰吗?

当您观察到它时,它可以帮助学生检查它们在哪里。您似乎很沮丧,因为我看到您的下巴很紧张,并且您正在撕纸的一角。

逐步使用情感温度计

当学生了解自己的“诉说”时,他们可以更早地开始使用策略来防止感觉变得太大而难以管理。

温度计的额外用途

我喜欢能够 送父母 一个学生完成的情感温度计。至少,它显示学生正在做什么。希望我也可以和父母一起在家中使用温度计。当然,请确保您与学生共享温度计是可以的。

温度计在教室中也很有用。教师可以与学生一起创建一个,也可以使用学生在辅导中创建的一个。这是平静下来或他们试图帮助学生解决问题时的一个很好的补充。 

感觉温度计是最终的咨询工具。你已经用过吗?我说服了你吗?

本周与学生一起尝试!

需要更多想法吗?看看这个帖子: 儿童的简单焦虑策略.

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CBT工作表和情感量表

稍后固定

感觉温度计或感觉秤是最终的咨询工具。在您的咨询活动中,使用体温计可以帮助学生更好地理解大小不一的情绪,选择有效的策略并预测自己的感受。

关于作者

劳拉(Laura)是一位前学校心理学家,他热情地试图将社交情感学习带给每个阶层的每个学生。 点击这里 用于课堂和咨询的动手资源。

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