帮助儿童挑战消极思维-社会情感研讨会
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Jan 15
通过小组辅导或个人辅导的顺序辅导活动帮助孩子改变消极的想法。

儿童和成年人一样,容易产生消极的想法。他们的消极思想会导致他们回避,陷入崩溃,打架和采取其他消极行动。对于儿童来说,思想的概念可能有点抽象。当然比感受和行为更难理解。 

在帮助孩子改变思维方式时,我将概念具体化,给他们机会练习,并分解将消极思维转变为积极,现实思维所需的技能。

标签否定性思维

首先,我们要帮助孩子确定一个想法是消极的还是积极的。最好的方法是 简单的分类活动.

  1. 在纸上写下消极和积极的想法。
  2. 给每个袋子贴上消极思想和积极思想。 
  3. 轮流画出不同的想法并决定它们是消极还是积极。
消极思维分类活动可帮助学生识别消极,积极和正确的想法。

一旦孩子认识到负面想法,就可以练习 标出负面思想的种类 它是。如果孩子一直在犯相同类型的思维错误,这将很有帮助。例如,假设孩子总是认为最坏的情况将会发生。这种否定性思维称为预测。与孩子一起,您可以为其命名,例如“担心的天气人”或“毁灭战士”。&愁云。当孩子重复这种否定性思维时,很容易说:“这听起来像是一个担心的气象学家对我的想法。”

孩子们可以列出他们经常产生的负面想法的类型。他们可以从这份清单中提出改变这些想法类型的方法。

与孩子进行CBT咨询的负面思考海报

消极思维的类型。

挑战消极思维

逼迫孩子挑战他们的消极思想常常会导致他们固执或防御。尝试将他们的负面想法与他们分开。您可以将这些负面想法标记为孩子的内在批判,中庸,暴风徒。没关系。 

这可以让您说: 

听起来Stormin'Stu让您感到生气,并认为所有人都把您拒之门外。 
听起来像是大脑的想法。我们不必听Mean Brain的想法。我们实际上可以告诉那些“卑鄙的大脑”想法他们错了

一旦您将消极想法与孩子分开,就可以促使他们成为这些消极想法的老板。孩子可以问他们的内在批评者,对于否定性想法有什么证据。更简单的是,他们可以问自己是什么使否定性想法正确或错误。

重新构想消极思维

一旦确定并标记了负面想法,就该进行更改了。尝试使用这些方法使这项更开放的任务更加直接。 

gh,但是

写下可能导致负面想法的事件。陈述负面事件,然后通过寻找有益的事物来重新构造它。 

,我没有得到读书报告的第一选择。 ,我的老师确实说我可以选择我想要的其他任何书籍。
挑战消极思维的策略

银衬里

您也可以采取同样的负面事件,挑战孩子寻找 一线希望

玻璃半满或半空

同样,您可以提出半满/半空的概念。孩子可以想出一半的想法和一半的想法。您可以使用相同的概念让孩子也对消极和积极的想法进行分类。

挑战消极思维的策略

挑战消极思维的策略

取代负面思维

现在他们可以识别,挑战和重新构筑消极思想,是时候用积极,现实的思想代替那些消极思想了。

积极的自我交谈活动可以使学生养成一个短语,当他们被消极的想法所淹没时可以使用。

积极的自我交谈是理想的选择。一个不错的起点是提出一些孩子可以重复的关键短语。例如,在向班级介绍读书报告之前,说他们有负面想法。他们担心自己会忘记说什么。他们积极的自我交谈可能是“我是一个好学生,当我准备的时候我做得很好。” 

如果您返回孩子的常见消极想法列表,那么这是写下他们可以说的简单,积极想法的好地方。

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识别并打击负面思考活动


挑战否定性思维活动

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咨询活动可帮助儿童识别消极思想,挑战消极思想,并用积极的自我交谈代替消极思想。

关于作者

劳拉(Laura)是一位前学校心理学家,他热情地试图将社交情感学习带给每个阶层的每个学生。 点击这里 用于课堂和咨询的动手资源。

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  • RJ 说:

    非常有用的文章,谢谢劳拉!

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