在学校融入瑜伽-社会情感研讨会
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May 07

我好几年都不能动脚了。瑜伽不是我生活的一部分,除非你算上裤子。但即使我也知道将瑜伽融入学校的价值。

研究表明,它有助于减轻症状 焦虑 和冲动性,改善自尊和课堂行为。 

在我第一个暑假期间,作为自闭症学生营地的现场主管,这些好处让我感到欣慰。我们每周两天上瑜伽课。 

那个夏天,我六岁那年非常有挑战性,并且失调。我不认为瑜伽可以和他一起尝试,而且他的团队没有安排上课。

但是有一天,一场史诗般的崩溃和他的团队逃离使他进入了瑜伽课的中间。他从哭泣到尖叫,试图在十个13岁的中年树上摆姿势。 

从那时起,他的干预计划包括了他最喜欢的应对策略:五个瑜伽姿势和深呼吸。 

当我在秋天回到学校时,瑜伽和我自己的柔韧性随之而来。 

运动休息

瑜伽非常适合任何水平或环境的教室。坐着或站在桌子后面可以做很多瑜伽姿势。无需垫子。 

由于学生不在班级之间切换,小学阶段的老师会全天参与运动。许多老师有 一罐活动 当学生焦躁不安或注意力不集中时使用。 

考虑使用瑜伽代替或配合这些类型的活动。也可以向您的体育老师建议。

孩子们在学校练习瑜伽

转场

许多老师发现,将注意的一分钟或 瑜伽顺序 休息或其他高能量活动之后。这可以帮助学生平静下来,并使他们重新参与下一个活动。

我曾在高能量咨询小组中使用过此功能。认为有5个男孩因冲动性问题而被推荐。 ðŸ™,我们将以瑜伽顺序开始和结束每节课。对于他们的专注,我们的生产力和我的理智,这确实使我们感到惊奇。

如果你有一对 3-5个姿势的序列 这是学生可以做到的,很容易让他们在过渡过程中经历几次。

学校瑜伽卡

降级& Coping Skills

一旦学生熟悉了瑜伽姿势,他们就会真正享受独立使用该策略的乐趣。 

我前面提到的学生通过学习新姿势并将其添加到他的应对技能工具箱中而得到加强。 

儿童瑜伽卡

对于那些努力进行自我调节的学生,可以考虑教给他们3种可以连续使用的姿势。将其与深呼吸配对。 

与学生确定何时使用瑜伽策略。例如,他们是否应该在打扰或生气时使用它?他们在哪里做瑜伽姿势感到舒服?

为了保持新颖性,很容易切换您使用的姿势或序列。 

看看我关于“自信的顾问”的帖子,关于 应对不断升级的行为 以获得更多危机应对建议或这篇文章 故障排除行为计划实施.

正念练习完成

正因为如此,正念在过去几年中已真正流行起来。它可以有效地帮助学生调节自己的情感和行为。 

通常,学校专注于引导式可视化,引导式冥想和身心意识。但是瑜伽是另一种很好的正念练习,不需要人们想象的那么多空间。 

实施技巧

  • 抓住我的 儿童友好的瑜伽板 to have on hand.
  • 做了 有趣而有趣。学生可以玩 听从领队,每个学生都匹配一个学生的姿势。
  • 采用 瑜伽顺序。这有助于建立姿势的自信心,并让学生独立实施姿势。
  • 与其他做法整合,例如 正念 或社交情感学习。瑜伽是一种提高认识和更好地调节的方式。
  • 从小开始。使用一些您觉得合适的姿势。如果您不是专家,也可以。

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在学校瑜伽是一种很好的正念练习,可以改善焦虑,压力,自信心和冲动性。考虑将适用于孩子的瑜伽卡添加到练习中,这是您始终可以掌握的简单正念策略。

关于作者

劳拉(Laura)是一位前学校心理学家,他热情地试图将社交情感学习带给每个阶层的每个学生。 点击这里 用于课堂和咨询的动手资源。

  • 尤格·古库(Yog Gokul) 说:

    我教孩子们体操。但是今年想提高对瑜伽的认识。孩子们通常会在短时间内感到无聊。需要做一些事情来保持他们的动力。
    http://www.yoggokul.com

  • 贝琳达 说:

    这个学年还没有结束,但是我需要开始为明年做计划。我是一名SPED老师,因此肯定会在我的日程中实施瑜伽。不是专家,但可以’尝试尝试很伤人。谢谢!

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