儿童的简单焦虑策略-社会情感研讨会
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Apr 02
焦虑的年轻女孩

我们都有针对儿童的焦虑症策略。深呼吸,带有诸如气球呼吸之类的可爱名字或平静海滩的引导性图像。这些都是非常有效的策略,也是我的最爱。在辅导方面,我希望能够给学生几个不同的选择,以找到最适合他们的选择。这里是我最喜欢的4种儿童焦虑策略。

记念分钟

这是我一天开始就开始使用的。我不是一个脾气暴躁的人,我会承认我对正念和冥想有些翻滚。我是个大人物,我认错的时候可以接受。这是一种非常强大的焦虑策略。 

抓住这些 15分钟的正念时间 从工具箱开始,并从开始脚本开始。通过让他们专注于当前的呼吸,这将使学生熟悉正念。 

Mindful分钟脚本

唱歌

这是一个伟大的!我最近发现,在恐慌发作期间唱歌是一种非常有效的策略。它可以很简单 “划船划船” 或当前的流行歌曲。 

唱歌可以帮助人们调节呼吸,还可以专注于焦虑以外的其他事物。这也可以在压力或焦虑时使用,而不仅仅是在惊恐发作时使用。

橡胶和岩石

焦虑通常源于我们无法控制的事件或人。学生们担心天气,时间表变更或与父母分离。 

对于学生来说,将他们的担忧归类为他们可以改变或无法改变的东西很有帮助。然后将他们的重点转移到他们可以更改或控制的事物上。

我的问题的哪一部分像一块岩石,哪一部分像橡胶?

这名学生即将要参加考试,非常担心。测试是一块石头。学生无法阻止测试的到来。学生可以更改他或她准备考试的方式。制剂是橡胶。 

找家

让学生将他们的烦恼与自己分开。他们的担忧是他们的一部分,而不是所有人。他们想象为他们的忧虑建立一个安全的家。他们可以在那里谈论他们的忧虑。

我们会成群结队地制作娃娃。您可能在小时候就拥有这些。学生将使用以下问题来表达他们的担忧:

  • 您担心会发生什么?
  • 您为此担心了多久了?
  • 您想要或需要什么?

学生也可以在担心问题的同时,让自己的担忧留在同一个家中。对于学生来说,感觉到自己负责焦虑是非常有效的。

您最喜欢孩子的焦虑策略是什么?


稍后固定!

焦虑的年轻女孩

关于作者

劳拉(Laura)是一位前学校心理学家,他热情地试图将社交情感学习带给每个阶层的每个学生。 点击这里 用于课堂和咨询的动手资源。

  • 海伦 说:

    感谢您劳拉分享您所有的绝妙技巧和策略…真正感谢您为我们未来的领导者所做的一切!

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