探索情感:愤怒管理活动-社会情感研讨会
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探索情绪:愤怒管理活动

By 劳拉·德里斯科尔(Laura Driscoll) | 个人辅导

Feb 21
愤怒的女孩形象愤怒管理活动

我见过的许多辅导福彩查询都被推荐了,因为他们生气时努力控制自己。作为辅导员,可能会很想制定一个行为计划,与福彩查询进行深呼吸,并为他们的老师提供一系列策略。瞧,愤怒管理干预。

多久为您工作一次?每次对我来说都是失败的,而让我沮丧的老师和纪律严明的福彩查询。

我退后一步来重新评估自己的方法。对于我的大多数福彩查询,我意识到我的辅导方法应该更多地基于技能。就像阅读老师会与苦苦挣扎的读者一起学习教学一样。

那么,福彩查询独立管理愤怒需要具备哪些技能?他们需要能够:

  1. 说出他们的感受。
  2. 指出那种情绪的强度。
  3. 了解引发情感的事件。
  4. 了解保持或恶化感觉的想法。
  5. 识别并使用各种应对技巧。
  6. 根据情绪的强度选择应对技巧。
  7. 了解一致的个人触发因素。
  8. 制定计划来破坏负面模式。

我列出了几乎所有推荐人所需的核心技能。没有这个,我’d feel like I’米在黑暗中辅导。此列表只是一个起点。我知道我可能会根据福彩查询或小组的不同顺序来学习技能。

对于愤怒管理小组或个人咨询,每节课都会介绍一种新技能,并会继续培养以前介绍的技能。让我们看一下其中的三种技能,并集思广益一些想法,以有趣的方式向福彩查询传授这些知识。我也很想听听您为这些技能中的任何一项所使用的活动。

情绪强度

当福彩查询了解情绪的大小不同时,他们将向前迈出巨大的一步,以找出要使用的应对技能。如果福彩查询在生气时想休息一下画画,那么比成功的愤怒管理更有可能会撕纸和折断铅笔。

为福彩查询提供一个使概念更具体的隐喻是有帮助的。这四种是我最喜欢的描述某人可能感到的愤怒强度的方式。

对于愤怒的范围,我通常使用以下标度:烦恼> frustrated > angry >狂怒。使用福彩查询熟悉的任何词汇。

气球

从放气的气球开始,贴上平静标签。稍微充气,然后将其标记为烦扰,依此类推。您可以使连接像气球正在充满空气一样激怒。

我还与我们处理触发器的能力建立了联系。当我们变得愤怒时,我们更有可能对我们在冷静时本可以处理的触发器做出反应。

我用别针戳了一下放气的气球。当我们不在时,气球可以很好地处理戳戳’t “filled with anger”。需要花些力气才能引起问题。但是,当气球充满空气(愤怒)时,用大头针(触发器)戳戳将导致其爆炸。

愤怒情绪温度计

天气

天气和暴风云是引发愤怒的另一个很好的隐喻。我用这个 小组课程中的天气预报。这是一种让福彩查询更好地了解他们的愤怒如何发展,感觉如何以及对他人的感觉的好方法。

尺寸

这一个超级简单。画三个同心圆。在最小的中心圆圈中阴影以表示一点愤怒或困扰。向外发色,显示出越来越大的愤怒。如果福彩查询生气,所有三个圆圈都将被遮盖。像天气预报一样,您也可以在圈子上写下它的外观和感觉,或者可以使用的应对技巧。

对于福彩查询来说,这是一个很好的签到工具,可以传达他们的情绪有多强烈。

温度计

体温计 是帮助福彩查询了解情绪变化的经典辅导工具。我喜欢使用温度计并贴上我们的体温(98.6 F / 37 C)。冷静如果我们的体温降至此温度以下,则表明在预期时反应不足。随着温度计的升高,这表明我们正在生气或燃烧。

应对情绪的技巧

应对技巧是情绪调节的魔咒,对吧?好吧,只有福彩查询有足够的自我意识来正确使用它们。一旦福彩查询掌握了丰富的情感词汇,理解了情感的强度并拥有了一个充满应付能力的工具箱,就该有效地使用知识和技能了。这个目标的重点是让他们弄清楚什么对他们有用,什么时候适合他们。

应对队长

在一个小组中,我让福彩查询尝试不同的应对技巧,以找到适合他们的技巧。然后,使用情绪温度计,他们可以将应付能力与他们的情绪强度相匹配。

通过有序的活动发展应对技巧

福彩查询尝试各种应对方法。然后,他们根据自己的感受来决定何时应使用应对技巧。根据情绪的强烈程度,某些应对技巧将不起作用。这也可以帮助福彩查询避免为小问题选择更多时间密集型策略。我强调,每个人的工具箱看起来都会有所不同。 

钥匙圈

如果您使用的是课程,例如法规区域,请考虑为每个区域制作钥匙串。在红色区域,钥匙圈上的应对策略对于在该区域中发现的强烈情绪将是最有效的。

您也可以将其用作课堂教师的便携式资源。

游戏类

一旦福彩查询熟悉了这个概念,就可以 玩游戏练习这项技能很有帮助。

  • 制作一组具有应付能力和情绪的卡片,并玩一个简单的配对游戏。
  • 在里面 游戏 下面,福彩查询用给定的情绪和应对技巧来发牌,并练习给定的应对技巧。
  • 我负责我的愤怒,秒福彩查询查看触发因素和由此产生的情绪,然后确定要使用的最佳应对策略。
不要把诱饵盖好
认知行为治疗游戏,用于小学辅导,可帮助福彩查询控制愤怒,使用应对策略并采取他人的观点。

谜题

为了强调将应对技巧与正确的情绪相匹配的重要性,我使用以下拼图视觉。福彩查询在中心写下情绪,然后在拼图上运用相应的应对技巧。 

在我的资源库中获取这个免费赠品, 工具箱.

应对难题工作表

计划破坏负面模式

改善自我管理的一部分是能够看到您陷入的负面模式并制定计划来改变它们。例如,每当有另一个福彩查询接到电话时,加文就会生气、,嘴,拒绝工作,并最终被送到办公室。加文分析这种模式并想出多种方法可以阻止这种模式重复,这对我们很有帮助。

我帮助福彩查询分析这些模式,制定破坏计划,并根据计划制定目标。

改变路线

我用一艘船的比喻。当他们看到前方汹涌的大海时, 改变方向 绕过它。如果他们无法避免,他们会做一切准备。 

行为破坏图

福彩查询可以将其诱因视为汹涌的大海。然后,他们可以提出一个避免波涛汹涌的计划(例如,积极的自言自语,向老师发信号)。 

岔路

发生某件事后,当我和一个福彩查询在办公室里结账时,我们继续在白板上画图。我们从最后开始,然后往后退。一旦事件被排定,我们将在道路或福彩查询可以选择的地方寻找岔路口。

掉头

保持隐喻路线图不变,我让福彩查询找到可以调头的地方。当福彩查询升级并没有做太多检查自己的行为或改善情况时,我发现这特别有用。


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关于作者

劳拉(Laura)是一位前学校心理学家,他热情地试图将社交情感学习带给每个阶层的每个福彩查询。 点击这里 用于课堂和咨询的动手资源。

  • 雷切尔 说:

    劳拉(Laura)非常有用,谢谢分享。像您一样,我的许多转介都是基于许多失败的干预而引起的愤怒。独立技能清单和‘tool kit’战略感觉既可持续又切合实际。

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